این مقاله با برشمردن ویژگی‌های سلامت روانی، توانایی افراد در رویارویی سالم با حوادث سخت و استرس‌زا را تشریح و در این زمینه داشتن ارتباط اجتماعی نیرومند را تشویق می‌کند
افرادی که از نظر روانی سالم‌اند می‌توانند هیجانات و رفتارشان را کنترل کنند، چالش‌های اجنتاب‌ناپذیر زندگی را از سر بگذرانند، روابط قوی با دیگران برقرارکنند و زندگی مولد و رضایت‌بخشی داشته باشند. آنها می‌توانند از وقایع ناخوشایند زندگی‌شان عبور سالمی داشته‌باشند و به جلو پیش روند.
کسب و نگهداری سلامتی روانی همانند سلامتی جسمانی مستلزم تلاش است. هرقدر شما وقت و انرژی بیشتر روی سلامت روانی خود صرف کنید آن را نیرومندتر کرده‌اید.
منظور از سلامتی روانی در این‌جا بهزیستی کلی روان‌شناختی شماست. احساس‌تان نسبت به خود، کیفیت روابطتان با دیگران، توانایی‌تان برای مدیریت احساسات‌تان و کنار آمدن با مشکلات از جمله مصالح این مفهوم روانی محسوب می‌شوند.
کدام افراد از نظر روانی سالمند؟
سلامت روان تنها این نیست که شما افسرده نباشید یا اضطراب نداشته باشید و یا دچار بیماری روانی نباشید. همه این‌ها جزئی از سلامت روانی است ولی همه آن نیست. سلامت روانی این است که علاوه بر نداشتن بیماری روانی، ویژگی‌های مثبت هم داشته باشید.
کسانی که از نظر روانی سالمند احساس رضایت دارند، شور زندگی و توانایی خندیدن و خوش‌بودن در آنها هست، می‌توانند با استرس‌های زندگی کنار بیایند و زود به حالت طبیعی خود برگشت کنند. آنها فعالیت‌های معنی‌دار و روابط هدفمند دارند، در یادگیری چیزهای جدید انعطاف‌پذیرند و با تغییرات راحت‌تر سازگار می‌شوند. آنها بین کار و بازی و یا استراحت و فعالیت تعادل برقرار می‌کنند، توانایی ساخت و نگهداری روابط رضایت‌بخش را دارند و نیز اطمینان به خود و عزت نفس‌شان بالاست.
این ویژگی‌های مثبت روانی به شما اجازه می‌دهد تا با بالاترین حد ظرفیت خود زندگی کنید، مولد باشید، فعالیت‌های معنادارکنید و روابط نیرومند برقرار سازید.
این ویژگی های مثبت هم‌چنین به شما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و استرس‌های زندگی به‌خوبی کنار بیایید.
حفظ تعادل در شرایط سخت
سلامت روانی داشتن به معنای آن نیست که شما هرگز روزهای بد در زندگی نخواهید داشت یا هیچ مشکلات هیجانی یا روانی تجربه نخواهیدکرد. همه ما انسان‌ها ناملایمات، فقدان، ناامیدی و تغییرات زیادی را در زندگی از سر می‌گذرانیم. همه این سختی‌ها جزئی از زندگی طبیعی ما هستند و می‌توانند موجب غمگینی، اضطراب و استرس ما شوند.
اما نکته در این جاست که افراد دارای سلامت روانی مناسب، توانایی آن را دارند که پس از رویارویی با ناملایمات، حوادث سخت و استرس‌ها سرسختانه به زندگی و اهداف خود ادامه دهند و درنقطه‌ای بالاتر از قبل بایستند. به عبارت دیگر آنها می‌توانند در شرایط استرس‌زا و دردناک زندگی تعادل و انعطاف‌ناپذیری خود را نگهدارند. آنها ابزارهای لازم برای کنار آمدن با شرایط دشوار و نگهداشتن نگاه مثبت به زندگی را دارا هستند. آنها در روزهای بد زندگی مانند روزهای خوب آن انعطاف‌پذیر، هدفمند و خلاق باقی می‌مانند.
توجه کنید که رویارویی با سختی‌ها و توانایی کنارآمدن با آن یک صفت ژنتیک نیست که فردی آن را داشته باشد و دیگری نه. در واقع این توانایی برخاسته از افکار و رفتارهایی است که می‌تواند یادگرفته شود و توسعه یابد.
ارتباطات اجتماعی محکم کلید سلامت روانی بیشتر
یکی ازعوامل موثر در این امر داشتن روابط حمایت آمیز و دلسوزانه موثر در زندگی درون یا بیرون خانواده است. روابطی که عشق و اعتماد خلق می‌کنند، الگوهای مناسب ارائه می‌دهند و با تشویق و حمایت در فرد اطمینان ایجاد می‌کنند.
انسان موجودی اجتماعی با نیازهای هیجانی برای روابط مثبت با دیگران است. ما نمی‌توانیم وجود انسانی خود را در انزوا پرورش دهیم . پس از پشت تلویزیون یا کامپیوتر یا چاردیواری خانه خود خارج شوید و وقت بیشتری را با دیگران سپری کنید. داشتن رابطه معنی‌دار با دیگران را یکی از اولویت‌های زندگی خود قرار دهید. دوستان، همسایه‌ها، همکاران، هم‌کلاسی‌ها یا اعضایی از خانواده را انتخاب کنید که مثبت‌اند و شما از آنها خوشتان می‌آید.
محبت و ارتباط با دیگران مستلزم تلاش، تعهد و تمایل به سازگاری و تغییر در مسیر زندگی است و این فرایند خود به ایجاد تعادل و انعطاف‌پذیری بیشتر درشما کمک می‌کند. این تعادل نهایتا در کنارآمدن با سختی‌های زندگی نیز یاور بزرگ شما خواهد بود.
ایجاد شبکه‌های اجتماعی یا پیوستن به آنها نیز در همین مسیر مطرح هستند. تجمع چند همکار، دوست، یا همسایه به طور هفتگی می‌تواند به هدف ارتباط با دیگران به منظور داشتن رابطه معنی‌دار، کسب حمایت روانی لازم و پاسخگویی به نیازهای هیجانی انسان کمک کند.
کار داوطلبانه و کمک به دیگران نیز اثر سودمندی در احساس شما در باره خودتان دارد. مفهوم و هدفی که شما در کمک به دیگران می یابید زندگی شما را توسعه می‌دهد و غنی می‌کند. این کمک داوطلبانه می‌تواند در همسایگی شما، خانواده، مدرسه، یا هر بنگاه خیریه باشد.
