براساس گزارش وزارت بهداشت بیماری‌ها و صدمات ناشی از کار بیشترین میزان بیماری‌ها را در کشور پس از بیماری‌های قلبی به خود اختصاص می‌دهند

سی و شش درصد از کارمندان به دلیل شکل نادرست نشستن هنگام کار در معرض ناراحتی‌های اسکلتی و عضلانی قرار دارند.

به گزارش واحد مرکزی خبر در 31 خرداد ماه سال جاری مسئول برنامه‌های مهندسی عوامل انسانی و ارگونومی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت در این باره گفت: بعد از بیماری قلبی و عروقی، بیماری‌ها و صدمات ناشی از کار بیشترین میزان بیماری‌ها را در کشور به خود اختصاص می دهد.

مهندس فاطمه صادقی افزود: برپایه مطالعه ملی بار مالی و عوامل خطرزا در ایران در سال 2004، کمردرد، آرتروز، زانو درد و اختلالات اسکلتی، عضلانی ناشی از کار شایع ترین بیماری‌های شغلی هستند.

به گفته این کارشناس، ارگونومی بیماری‌های اسکلتی، عضلانی ناشی از کار در همه کشورها سالانه 20 تا 50 میلیارد دلار به انسان‌ها و مراکز بهداشت و درمانی هزینه تحمیل می‌کند.

اختلالات اسکلتی – عضلانی مرتبط با کار نوعی بیماری شغلی به حساب می آید که معمولاً به علت قرار گرفتن بدن در وضعیت نامطلوب هنگام کار کردن یا استفاده از میز و صندلی نامناسب و غیراستاندارد تشدید می شود.

خانم صادقی براساس آمار سازمان بهداشت جهانی گفت که ‌دومین علت شایع غیبت از کار در آمریکا، کمردرد است و20 درصد غیبت از کار در آلمان مربوط به صدمات دیسکی می‌باشد.

سازمان بهداشت جهانی دهه اول هزاره سوم را به نام دهه مبارزه با عوارض اسکلتی، عضلانی یا «اپیدمی خاموش» نامگذاری کرده است.

فاطمه صادقی کمردرد را شایع ترین عامل ناتوانی در افراد 45 سال به بالا و به ویژه در کسانی دانست که شغل پشت میزنشینی یا رانندگی دارند.

او بر اساس همین آمار37 درصد کمردردها را ناشی از عوامل خطرزای شغلی دانست که جایگاه اول را در بین بیماری‌ها و مخاطرات ناشی از کار به خود اختصاص داده است.

شیوع کمردرد

دبیر علمی دهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات در دی‌ماه گذشته به واحد مرکزی خبر گفته‌بود که 85 درصد افراد در زندگی خود، دست كم یك بار كمردرد را تجربه می كنند.

توصیه دكتر كریمی به افرادی كه به علت شغل خود مجبورند مدت طولانی در یك وضع باشند این بود که در فاصله های زمانی مشخص، حالت نشستن خود را با حركت كردن تغییر دهند.

این متخصص جا به جا كردن اجسام سنگین منزل، جارو زدن های طولانی مدت و ایستادن طولانی هنگام ظرف شستن، سبب بروز كمردردهای مزمن در زنان خانه‌دار دانست.

او گفت که با ایجاد تغییراتی در نحوه فعالیت، نحوه نشستن، خودداری از جابه جایی اجسام سنگین و قرار نگرفتن در یك حالت به مدت طولانی و استراحت كردن، می توان بدون صرف هزینه های سنگین و یا درمان های سخت، از بروز كمردرد پیشگیری و آن را درمان كرد.

اسماعیل ابراهیمی، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت‌وگو با خبرگزاری فارس در خرداد سال 88 مهمترین علت شیوع کمردرد در کشور را نشستن‌ طولانی بیش از 15 دقیقه بدون استراحت و حرکت عنوان کرد و گفت که میزان شیوع کمردرد در بین کارمندان یا کسانی که ساعات طولانی می‌نشینند حتی از کسانی که کارهای سنگین می‌کنند بیشتر است؛ لذا در صورت نشستن بیش از 15 دقیقه تغییر بیولوژیکی در ستون فقرات ایجاد می‌شود که قابل جبران نیست.

رییس انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به برتری نشستن بر صندلی تا روی زمین برای کمر و زانوها گفت: در هنگام نشستن روی زمین گودی کمر کاملاً از بین می‌رود و فشار به دیسک زیاد شده و شانس پارگی دیسک زیادتر می‌شود. بنابراین اگر کسی 15 تا 20 دقیقه روی زمین بنشیند به مراتب خطرناک‌تر از نشستن روی صندلی است.

نشستن بر لبه صندلی، پشت خمیده و قوز کرده، فاصله زیاد صندلی از میزکار و رایانه و زاویه کمتر یا بیش از 90 درجه در زانوها به هنگام نشستن از اشکال نامناسب نشستن پشت میز محسوب می شوند .به

توصیه‌های مفید در محیط‌های کاری

سایت پزشکان ایران توصیه می‌کند که افرادی که شرایط فعالیت آنها به گونه‌ای است که معمولاً نشسته کار می‌کنند، در ازای هر یک ساعت کار به مدت 10 دقیقه باید به صورت ایستاده استراحت کرده و دو تا سه دقیقه از 10 دقیقه استراحت خود را به نرمش‌های بسیار ساده در محیط کار اختصاص دهند. در افرادی که فعالیت کاری آنها به صورت ایستاده است نیز به ازای هر یک ساعت کار، 10 دقیقه نشستن لازم است.

از آنجایی که معمولاً اکثر فعالیت های روزانه با دست، گردن، عضلات پشت و پاها انجام می شود، فرد باید بین دو تا سه دقیقه عضلات اندام های ذکر شده را شل کرده و استراحت دهد تا خستگی آنها رفع شود.

افرادی که به صورت طولانی مدت مجبور به ایستادن هستند باید از ایستادن روی دوپای خود خودداری کنند، این افراد می‌توانند یک پای خود را روی زمین و پای دیگر خود را روی شیئی مانند زیرپایی چند سانتی متر بالا تر از پای دیگر به حالت بالا رفتن از پله قرار دهند و هر 10 دقیقه جای پای خود را باهم عوض کنند.

افرادی که در صنایع و اداراتی فعالیت دارند که مجبور به حمل بار هستند تا جایی که امکان دارد باید از چرخ دستی استفاده کنند. در غیر این صورت می توانند بار را دو نفره حمل کنند اما اگر شرایط به گونه ای بود که فرد باید به تنهایی بار مورد نظر را حمل یا بلند کند باید تا حد امکان هنگام حمل بار، بار را به سطح بدن نزدیک نگه دارد.

همچنین حتی المقدور باید بار را از یک سطح بلند به ارتفاع 75 سانتیمتر از سطح زمین بلند کرد و در بهترین شرایط نباید بار بیش از 15 کیلوگرم را بلند یا حمل کرد.