مطالعه جدید منتشر شده در اخبار علمی دانشگاه کالیفرنیا در سان‌دیاگو نشان می‌دهد که پنج تا شش ساعت و نیم خواب شبانه زنان با کمترین خطر مرگ همراه است

گروهی از دانشمندان مطرح کرده‌اند که راز عمر طولانی ممکن است خواب کافی باشد و می‌گویند خواب کمتر از پنج ساعت در شب احتمالا کافی نیست اما هشت ساعت هم احتمالا خیلی زیاد است.

پژوهشگران آمریکایی که یافته‌های خود را در مجله «پزشکی خواب» در 29 سپتامبر منتشر کرده‌اند نشان دادند افرادی که 5 تا 6.5 ساعت خواب شبانه داشتند عمر بیشتری کرده بودند.

گروهی از پزشکان محقق به سرپرستی دانیل اف.کریپکی در دانشگاه کالیفرنیا در سان‌دیاگو به بررسی تحقیقات انجام شده در فاصله سال‌های 1995 تا 1999 پرداختند.

در آن زمان کریپکی و همکارانش سلامتی 459 زن مقیم در شهر سان‌دیاگو را که در فاصله سنی 50 تا 81 سالگی بودند زیرنظر قرار داده بودند تا تعیین کنند که آیا رابطه‌ای بین مدت زمان خواب و نرخ مرگ‌ومیر وجود دارد یا نه.

محققان پس از 14 سال به آن مطالعه بازگشتند و با پیگیری این زنان توانستند 444 نفر آن‌ها را بیابند. در این فاصله زمانی 86 نفر جان خود را از دست داده بودند.

مطالعات پیشین نشان داده بودند که شش و نیم تا هفت و نیم ساعت خواب شبانه بهترین نتیجه را در بردارد. مثلا اخیرا پزشکان دانشگاه هاروارد در آمریکا با بررسی بیش از 50 هزار فرد بالغ در آمریکا نشان دادند که خطر بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت و فشار خون در افرادی که روزانه کمتر از شش یا بیشتر از نه ساعت می‌خوابند بیشتر است.

در مطالعات گذشته معمولا از پرسشنامه، برای به‌دست‌آوردن اطلاعات در باره عادات خواب افراد استفاده شده است که شیوه‌ای غیرعینی محسوب می‌شود.

کریپکی و همکارانش در تحقیق دهه 1990 خود از مانیتورهای ثبت حرکت کمر برای اندازه‌گیری مدت زمان خواب استفاده کرده‌بودند که شیوه‌ای عینی به حساب می‌آید. یافته‌های حاصل از مطالعه حاضر، نتایج تحقیقات گذشته را با یک چرخش تایید کرد.

به عبارت دیگر در این تحقیق همانند تحقیقات گذشته نشان داده شد که خواب زیاد یا کم با مرگ‌ومیر بیشتر ارتباط دارد اما تفاوت نتایج مطالعه جدید با تحقیقات گذشته در مدت زمان بهینه خواب است.

یافته جدید: پنج تا شش ساعت و نیم خواب کافی است

سرپرست مطالعه با اظهار شگفتی از اندازه‌گیری عینی خواب گفت یافته‌ها نشان داده که بهترین مدت زمان خواب برای زنان در رابطه با میزان مرگ ومیر آن‌ها پنج تا شش و نیم ساعت بوده است.

او افزود در فاصله چهارده سال پیگیری زنان مقیم شهر سان‌دیاگو مشخص شد که کسانی که کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 6.5 ساعت می‌خوابیدند شانس کمتری برای زنده ماندن داشتند.

به نظر سرپرست تحقیق، یافته جدید باید ترس افرادی را که بین پنج تا شش ساعت و نیم می‌خوابند و فکر می‌کنند که خوابشان کم است کاهش دهد.

یافته جالب دیگر تحقیق این بود که در میان زنان مسن‌تر، بیماری آپنه یا وقفه تنفسی به هنگام خواب با خطر مرگ بیشتر در افراد مسن‌تر همراه نبود. این در حالی‌است که یافته‌های پیشین نشان می‌دهند که آپنه در افراد زیر 60 سال با خطر فزاینده مرگ همراه است.

اگرچه نتایج تحقیق حاضر با یافته‌های پیشین از جهت میزان بهینه خواب متفاوت است و یافته‌های آن باید با احتیاط موردنظرقرارگیرد اما نشان‌دهنده اهمیت نقش خواب در سلامت انسان‌هاست.

انستیتوی ملی بهداشت آمریکا مدت زمان مناسب خواب در افراد را وابسته به چند عامل از جمله سن می‌داند. براین اساس بیشتر افراد بالغ نیاز به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه دارند اگرچه برخی ممکن است کمتر یا بیشتر به خواب نیاز داشته باشند و حتی افراد مسن‌تر احساس کنند نیاز کمتری به خواب دارند.

از طرف دیگر نخوابیدن کافی منجر به برخی مشکلات ذهنی و روانی می‌شود که از آن جمله می‌توان به کاهش سرعت برخی از واکنش‌های بدن، کاهش قضاوت، کندی عملکرد و حتی خواب‌آلودگی روزانه اشاره کرد. به این ترتیب بسیاری افراد می‌توانند نیاز معمولی روزانه خود به خواب را تاحدودی تعیین کنند.

از آن‌جا که بیماری‌های مزمن نقش کلیدی روبه افزایشی در بیماری‌ها و مرگ زودرس دارند، توجه و علاقه به بررسی نقش خواب در گسترش بیماری‌های مزمن و نیز میزان مرگ‌ومیر در حال افزایش است.